Granola casera

Granola casera

Uno de los alimentos que nos han colado como saludable y que normalmente está lleno de azúcares refinados, son los cereales del desayuno.

Así que he aprendido a preparar una granola casera: se trata de una combinación de avena, con frutos secos, y semillas, que nos va a saciar y por tanto podremos controlar mejor el peso y que nos ayudará a la digestión. Además contiene múltiples vitaminas y minerales saludables.

Ingredientes para 350 gramos:

  • 125 de copos de avena
  • 70 g de frutos secos (es este caso nueces, almendras, avellanas)
  • 50 g de semillas (pipas de calabaza o girasol, y también de lino y/o de sésamo que en este caso añado trituradas para poder asimilar todas sus propiedades)
  • 50 g de miel (o sirope de agave)
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra (o aceite de coco)
  • 25 g de agua
  • 1 pellizco de sal
  • 1 poquito de canela
  • 30 g de pepitas de chocolate negro (ojo, se incorporan una vez frío para que queden enteras)

Precalentamos el horno a 140º

Troceamos los frutos secos y los ponemos en un bol. Añadimos los copos de avena y las semillas y mezclamos.

En un cazo calentamos el agua, con el aceite, la miel, la canela y la sal. Cuando este caliente, añadimos la mezcla de frutos secos, avena y semillas y calentamos un par de minutos más sin dejar de remover.

Ponemos un papel de horno sobre una bandeja de hornear y extendemos la mezcla anterior en ella. Horneamos unos 30 minutos, removiendo cada 5 minutos.

Retiramos del horno y de la bandeja y dejamos enfriar completamente. Una vez frío añadimos las pepitas de chocolate a la mezcla.

Ya veréis que olor más bueno queda en la casa.

La granola la puedes usar añadiéndola a tu leche o zumo habitual. Yo lo hago así: un yogur griego (puedes usar el que te guste más), una pera a trocitos o varias frutas (como fresas, manzana… según la época) y una cucharada de granola.

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Publicado por Predeterminado del sitio

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